6 Formas De Eliminar La Hinchazón Menstrual
La hinchazón es un síntoma frecuente, doloroso e incómodo que muchas mujeres experimentan antes de la menstruación. La mayoría de las mujeres experimentan hinchazón entre 1 y 5 días antes de que empiece el periodo, y el dolor varía según la persona. Para reducir la hinchazón, come alimentos ricos en proteínas y potasio, como pollo, pescado, tofu, plátanos, tomates y espárragos. Los alimentos como el brócoli y las coles de Bruselas contienen un azúcar complejo que al organismo le resulta difícil descomponer correctamente. Suelen provocar gases e hinchazón, así que mantente alejada de estos alimentos antes de la menstruación. El ejercicio puede ser estupendo para aliviar los síntomas del síndrome premenstrual y reducir la hinchazón de estómago. Ten cuidado con el tipo de ejercicio que haces. El yoga o la natación son los mejores, pero los entrenamientos HIIT pueden aumentar la inflamación. Evita el alcohol y la cafeína, ya que pueden aumentar los síntomas del síndrome premenstrual e irritar los intestinos. Dormir puede ayudar a reducir la hinchazón, así que procura dormir al menos 8 horas cada noche antes y durante el periodo. Los estudios han demostrado que tomar la píldora puede reducir los síntomas del síndrome premenstrual y las reglas dolorosas. Si aún no tomas la píldora u otro método anticonceptivo, no dudes en consultarlo con tu médico.
2024-09-16T16:19:12Z
Anora - Trailer español
Anora (2024) - Trailer español Más info: https://trailersyestrenos.es/anora-sean-baker- TWITTER: https://twitter.com/TrailersyEstren - FACEBOOK: https://www.facebook.com/trailersyestrenos - INSTAGRAM: https://www.instagram.com/trailersyestrenos - TIKTOK: https://www.tiktok.com/@trailersyestrenos - TELEGRAM: https://www.t.me/TrailersyEstrenos - WHATSAPP: https://whatsapp.com/channel/0029VaCeGvTJ93wYaQge7n1g Sinopsis: Anora, una joven trabajadora sexual de Brooklyn, tiene la oportunidad de hacer realidad el cuento de Cenicienta al conocer y casarse impulsivamente con el hijo de un oligarca. Pero cuando la noticia llega a Rusia, su cuento de hadas amenaza con derrumbarse, ya que los padres se desplazan a Nueva York con la intención de anular el matrimonio. Dirección: Sean BakerReparto: Mikey Madison, Mark Eydelshteyn, Yura Borisov, Ivy Wolk, Karren Karagulian, Darya Ekamasova, Lindsey Normington, Vache Tovmasyan, Aleksey Serebryakov (El trailer pertenece a la productora y distribuidora de la película y ha sido subido sin ánimo de lucro)
2024-09-16T17:03:01Z
Esta Rutina Matutina De 23 Minutos Es La Mejor Forma De Empezar El Día
Shawn Achor, investigador de la felicidad formado en Harvard, afirma que este ritual matutino de 23 minutos puede aumentar la felicidad general. Achor afirma que un cerebro positivo puede aumentar la productividad en un 31%, así que vale la pena probar esta rutina. En primer lugar, escribe tres cosas por las que te sientas agradecido, asegurándote de que sean diferentes cada día. Hacer esto durante 21 días puede aumentar el optimismo y enseñar a tu cerebro a buscar lo positivo, no lo negativo. Escribe detalladamente una cosa positiva que te haya ocurrido en las últimas 24 horas. Las personas que padecen dolor crónico que hicieron esto durante 6 semanas, redujeron su medicación para el dolor en un 50% 6 meses después. Hacer ejercicio durante 15 minutos cada mañana es una forma estupenda de estimular las hormonas de la felicidad, la dopamina y la serotonina. Meditar durante 2 minutos permitirá a tu cerebro centrarse en una cosa y estar presente. Esto mejorará tu precisión y felicidad y reducirá el estrés. Por último, envía un correo electrónico o un mensaje de texto positivo a alguien, asegurándote de que sea una persona diferente cada día. Esto mejora las conexiones sociales y es un bonito acto de bondad al azar que se puede practicar con regularidad.
2024-09-16T16:19:10Z
5 Hábitos Saludables Que Pueden Alargar Tu Vida 14 Años
Científicos de Harvard han destacado cinco hábitos saludables que mejoran nuestro bienestar físico y nos ayudan a vivir más tiempo. Recomiendan comer sano, mantener un peso corporal saludable, no beber demasiado, no fumar y hacer ejercicio con regularidad. Adoptar estos hábitos puede alargar la esperanza de vida 14 años en las mujeres y 12 en los hombres. Los investigadores también examinaron cuántos de estos años extra eran saludables, libres de enfermedades como la diabetes o el cáncer. Alargar la esperanza de vida no es suficiente, queremos alargar la esperanza de salud, para que la mayor esperanza de vida sea saludable y libre de enfermedades crónicas importantes, Dr. Frank Hu, Escuela de Salud Pública T.H. Chan de Harvard. Las mujeres que adoptaron cuatro de estos cinco hábitos vivieron una media de 34 años más libres de enfermedades después de cumplir los 50 años. Las que no siguieron ninguno de los hábitos sólo vivieron 24 años más sin enfermedades después de cumplir los 50 años. Los investigadores afirman que no hay que desanimarse si resulta difícil seguir uno o dos de estos hábitos. "Siempre es mejor adoptar hábitos de vida saludables lo antes posible, pero incluso adoptarlos relativamente tarde en la vida va a tener beneficios sustanciales para la salud más adelante", Harvard T.H. Chan School of Public Health.
2024-09-16T16:19:12Z
